przed czy po

Jeśli nie trenujesz to odstawasz suple/odżywki któe zwykle bierzesz po siłce, i zmniejszasz porcje posiłku przed/po treningowego. Czytałem żeby redukować tłuszcz to trzeba zredukować spożywanie weglowodanów czy to prawda? Przeważnie ucina się węglowodany a zwiększa się ilość białka, tłuszcz się spala przy ujemnym bilansie diety, możesz w ogóle nie [...]

[...] / 3,9B/ 0,45T/ 15,6W/ 60 kcal Oliwa z oliwek 20g / 0B/ 19,92T/ 0W/ 177,8 kcal RAZEM: 29B/ 22,33T/ 133,95W/ 828,3 kcal Daj brązowy ryż, kurcze nie napisałeś które posiłki są przed a które po treningu i inaczej to może wyglądać Posilek 4 Ryż biały 150g / 10,05B/ 1,05T/ 118,35W/ 520,5 kcal Ser twarogowy tłusty 80g / 14,16B/ 8,08T/ 2,8W/ 141,6 kcal [...]

[...] *miod (polewa dla ryzu) 100g - B0.3 T0 W80 kcal 324 32g B0 T0 W 24 kcal 98 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *jaja kurze całe (jedno ok 60g) ZAW 1SZT B6,5 W0,3 T5 kcal 73 120g B13 W0.6 T10 kcal 146 *twaróg chudy [...]

[...] 12-13 Jakiś sok, czy też jogurt Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) makaron z jakimś sosem Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Ryż plus jakaś surówka Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Twaróg No i między posiłkami jakieś kubusie czy [...]

[...] na opakowaniu jest napisane ze zaleca sie spozyc dziennie 4 kapsulki. Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? Gdzie dorzucic [...]

[...] z oliwek 5 Morele suszone 20 12.25 2 sniadanie Szynka z piersi kurczaka 40 Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Papryka czerwona 30 Ogórek 30 Masło śmietankowe 10 16.00 obiad przed treningowy Makaron dwujajeczny 200 Banan 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 warzywa 100 18.30 30 min po trningu (bezposrednio po biore kreatyne) mass xxl 50 Mleko [...]

[...] wogle cos da...?Jeszcze dodam ze dokupilem sobie nitrobolon II i mam gainera.Cwicze 2 latka wzrost 190/75a Wiec... Sniadanie 1 7;00 Naczczo woda z miodem przygotowana dzien przed Platki owsiane wymieszane z rodzynkami Jajecznica z 2 jaj 1 kaps tranu z rekina 2 sniadanie(szkola=/)jaka godz by tu pasowala?Czy moge jesc np 1 kanapke co przerwe? 3 [...]

[...] g mintaja, pangi, piersi z kurczaka (ugotowanych we wodzie na patelni badz podsmazonych na oliwce z oliwek) ok 2 kapsulki vita-min multiple sport (olimp) (trening ok 90 min, przed nim hmb 1 kapsulka i 2 kapsulki thermo cut, po nim 1 hmb i banan) 17:30-18:00 obiad numer 2: powtorka z rozrywki obiadu 1 ok 20:00-21:00 -50-70 g musli -200-250 ml [...]

Dzień dobry, Proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, vitalmax podaje 2500, inny "wzór" 2800, ja przystałem na radzie kogoś z forum i dałem 3000kcal na moją pierwszą diete. 1. Posiłek 6:00 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki [...]

[...] chwile, że przyjdę ze szkoły i ogarnia mnie wielki smutek, chcę mi się ryczeć. Od dawna czuję, że utraciłem w sobie radość życia. Prawie ze wszystkimi pozrywałem kontakty, przed jedną dziewczyną to się dosłownie ukrywam, bo nie chcę żeby widziała mnie w takim stanie. Wiem, że to głupie, ale sam siebie nie potrafię przekonać. Sam siebie [...]

[...] tego od nich Komisja Nadzoru Finansowego. I mimo ze dla firmy konsultingowej to właśnie owa instytucja fiansowa jest klientem, to ta firma odpowiada również bezpośrednip przed KNF i nie ma miejsca na wały (zwłaszcza w nie swoim interesie) Podobnie jest pewnie tutaj - UFC płaci USADZIE za testy, bo wymagaja tego od nich przepisy stanowe. I [...]

wiec: Arginina 5kaps 30min przed treningiem oraz w dni NT 2 kaps przed snem Glutamina (1g = 1kaps) 2kaps na czczo + 3 kaps po treningu + 2 kaps przed snem; w dni NT 3 kaps na czczo + 3 kaps przed snem BCAA 5kaps przed treningiem + 5kaps po trenignu (1kaps = 1g), w NT nie biorę bede wszystko łączył tzn. przed trenigiem 30min razem łykał [...]

[...] RAZEM : białko :16,4g węglowodany :34g tłuszcze :13g KCAL:335 ---------------------------------------- J/W IV posiłek godz. 17:00 (posiłek przed treningowy - dom) pierś z kuraka 150g: B-32g //W-0g //T-2g //KCAL:149 (gotowana) ryż brązowy 100g: B-7,2g//W-77g//T-2g //KCAL:322 marchewka 150g: B-1,5g//W-7g //T-0g [...]

[...] jak na innych ale mimo wszystko najlepszy jest wg mnie. I jeszcze jedno, jeśli chce zrobić cykl na Nox pumpie i zwykłym mono to jak mam brać w dni treningowe? Rano mono, przed treningiem Nox pump, i czy brać mono po treningu(w sumie jak kre-alkalyn jest w Nox pump to nie ma sensu chyba) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2010-07-02 01:32:59

[...] wage ale w aptece elektroniczną z dokładnościa do setnych częsi więc zawsze dobrze wiedzieć czy muj organizm odpowiednio reaguje na zastosowaną diete.Śniadanie oczywiście przed treningiem bo chyba z czegoś energie musisz czerpać a chyba chcesz zrzucić tłuszcz( nie napisałaś) z tego co wynika to dieta redukcyjna przed treningiem posiŁem bogaty [...]

blokers: taka właśnie jest różnica między nami, że ja pozwalam sobie porównywać wszystko ze wszystkim i wyciągać wnioski. Nie padam na kolana przed żadnym stylem i nie jest dla mnie obrazą, jeśli ktoś porównuje mój styl z innym - po iluś tam latach na sali człowiekowi przechodzą złudzenia o jedynie prawdziwej drodze. Kosmonautów w zbrojach z [...]

[...] %-), takze nie wiem ile w tym zasługi trenu. Na treningu - jak juz zrobie pierwszą serie to ćwiczy mi sie super, ale to tez moze byc wynik kofeinki, którą zaczałem łykac przed treningiem ;-) Leci dopiero troche ponad 3 tygodnie, Micz gdzies tam pisał, ze po 4 odczuwa petarde, także jeszcze poczekam z tydzien-dwa z opinią. Być może mam za [...]

[...] ten wysilek zaraz po treningu silowym? Na tym forum, tylko w innym dziale, dostalem odpowiedz, ze moglbym robic areoby bezposrednio po treningu silowym a l-karnityne wziac przed treningiem wlasnie silowym, gdyz jej max. efekt jest po okolo 2 h. czyli mniej wiecej po tym jak koncze trening silowy a zaczynam aerobowy. Co o tym myslicie? no i [...]

Trening nr 2 - 29.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening B: 1. Przysiad 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x63kg 2. Wycisk stojąc (a właściwie klęcząc bo w piwnicy mam tylko 2m wysokości%-)) 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x31kg 3. MC 5x29kg 5x39kg 5x46kg 5x51kg 5x54kg (tu [...]

[...] jedną rękę) Wykroki z hantlami 2x15x4kg wiosłowanie hantelką 2x15x3,5kg wyciskanie hantli leżąć 2x15x4 kg Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5 uginanie przedramion (biceps) 2x15x3,5 wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x12x2kg Na wyciskaniu francuskim stojąc -nieciekawie, ręce mi drżały miałam wrażenie że sie przełamią w [...]